排毒养生减肥餐,周末排毒餐排出1周毒素瘦3斤

排毒对女人来说有多重要,大家应该都明白,但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等,都会让毒素在你体内聚集,导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。

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自由基、胆固醇 、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸 、水肿瘀血,这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多,但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中,因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源,但其实只要吃的对,食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,还是平时坚持进行,都会让你“无毒一身轻”,慢慢就会瘦下来哦!

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试试这4种排毒减肥餐

一、怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

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1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

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早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

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午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

零食:能量棒。

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零食:能量棒。

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零食:能量棒。

2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

二、喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

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早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

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午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

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晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

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零食:黑巧克力。

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