中医讲究因人而异,仲夏湿热

芒种的到来

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在流感季节,有的人“中招”了,发烧、头痛、难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过..很明显,不同的人,其体质是有差异的。养生也一样,不同的体质,其养生方法是不同的。下面来看看不同体质的人,在养生方面有什么不¨吧!

预示着仲夏时节的正式开始,气温开始显著升高,长江中下游地区也将进入梅雨季节,潮湿闷热的天气,食物容易发霉,螨虫、蚊虫滋生,呼吸道、消化道及传染性疾病相对增多。尤其是儿童,脏腑娇嫩,抵抗力本来就比成人差,此时更易患病。

年龄和体质不同的人,生理病理状况也有明显的区别,饮食养生应根据年龄、体质特征及性别而定,以起到养生的作用。儿童生机旺盛,但脏腑娇嫩,宜选用性质平和,易于消化,又能健脾开胃的食物,如山药粥、山楂蜜饯等。

平和质

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不同体质的人对食物的选择亦有区别,气虚者,宜食补气之品,如人参粥、黄芪粥、益脾饼等。血虚者,宜食补血之品,如当归黄芪鸡、玉灵膏等。湿热较甚者,宜食清热利湿之品,如绿豆汤、鲜藕白蜜汁、薏苡仁粥等。

此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;胃纳佳;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。

根据小儿“心肝有余,肺脾肾常不足”的生理特点,《0~36个月儿童中医药健康管理服务技术规范》中将小儿体质分为平和体质、偏心肝有余体质和偏肺脾不足体质。根据小儿的不同体质,在芒种时节给小儿保健提出一些建议。

男女性别不同,生理各有特点,如男性在生理上因消耗体力过多,常应注意阳气的守护,宜多选补气助阳的食物,如韭菜炒虾仁、杜仲腰花等。而女性有经、孕、产、乳等特殊生理时期,容易伤血,故宜选用补血为主的膳食,如在经期、妊娠期宜选鸡子羹、阿胶红枣粥等养血补肾食物;产后考虑气血亏虚及乳汁不足,宜选当归黄芪鸡、猪蹄汤、鲫鱼汤等益气血、通乳汁的食物;如因脾虚白带过多,宜食山药粥、薏仁粥等健脾利湿之品。

此类人的养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

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春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油,肤色赤,面部偏红或颧红,常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结,小便短黄。

平和体质

小儿饮食需健脾护胃

阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物,如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等,还可常食用百合粥、山药粥。 阴虚质的人春季容易阴虚火旺.肝阳上亢,引起失眠、痤疮、口臭等,所以春天不宜进食温补之品。对他们来说,保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。

形体匀称健康,面色、肤色润泽,双目有神,耐受寒热,睡眠良好,食欲、二便正常,平时较少患病。

常用食物:山药、茯苓、大枣、莲子、芡实、豇豆、扁豆、猪肚、鲫鱼、粳米等。

阳虚质此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,喜温热食物,性格多沉静,容易神疲倦怠、不喜运动。

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常用食谱举例:

阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物,比如梨、香蕉、冬瓜等,尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。

平和质的儿童对各种食品皆适宜,但需注意饮食结构均衡,阴寒生冷及难消化之物应少食。同时,家长应注意培养孩子吃好正餐、少吃零食、进食宜乐、食宜专心的好习惯。

山药粥:山药研末,煮粥食。用于补气健脾、涩肠止泻。

阳虚者要常年坚持体育锻炼,多晒太阳,不可久居阴暗潮湿之处,可经常泡浴温泉、洗热水澡。

偏心肝有余体质

八珍糕:人参、茯苓、白术、大枣、扁豆等,作糕食。用于补气健脾。

阳虑者春季要慎脱衣减装,要适当“春捂”,即使天气变也要先减上衣后再减下衣。

面色偏红,好动烦躁,睡眠不安,大便偏干,寐时汗出等。

茯苓饼干:用于健脾止泻、养心安神。

气虚质此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动,稍活动即汗出,寒热耐受力较差,喜静懒言,目光少神。

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气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动,要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。 痰湿质 此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水,经常胸闷或腹部胀满、头重,反应较慢,嗜睡。

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