清晨三件事活过90岁,轻松活过90岁

图片 1

核心提示:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,半闭目低头向北远眺,能使大便通畅和尽快排出。

图片 2

供图/视觉中国

图片 3

深呼吸

清晨三件事活过90岁

清晨做三件事延长寿命

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

深呼吸

乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。

然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

深呼吸

最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

四方眺

最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;

本文由lom599le百家娱乐登录发布于养生保健,转载请注明出处:清晨三件事活过90岁,轻松活过90岁

Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。